30 Tantangan 30 Hari Pertumbuhan

                        Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali. Keunggulan maka,
                                           bukan suatu tindakan, tetapi kebiasaan.
                                                                 - Aristoteles

Para ilmuwan telah menyarankan bahwa, dengan sedikit kemauan, dibutuhkan sekitar 30 hari bagi seseorang untuk membentuk kebiasaan baru. Seperti menguasai sesuatu yang baru, tindakan awal dan mendapatkan melampaui tahap awal di mana semuanya merasa canggung adalah 80% dari pertempuran. Inilah mengapa penting untuk membuat kecil, perubahan positif setiap hari selama setidaknya jangka waktu 30 hari.
Ini seperti pepatah lama: "Bagaimana Anda makan gajah? Satu gigitan pada suatu waktu. "Filosofi yang sama berlaku untuk membuat perubahan dalam hidup Anda. Mencoba untuk menggigit lebih banyak dari Anda dapat mengunyah hanya akan membuat Anda tersedak. Tetapi mengambil lebih kecil, gigitan dikelola, satu per satu waktu - makan sedikit lebih sehat, berolahraga sedikit, menciptakan beberapa kebiasaan produktif sederhana, misalnya - adalah cara yang mengagumkan untuk membuat perubahan positif dan bersemangat tentang kehidupan.
Dan ketika Anda mulai kecil seperti ini, Anda tidak perlu banyak motivasi baik. Tindakan sederhana memulai dan melakukan sesuatu akan memberikan momentum yang Anda butuhkan, dan segera Anda akan menemukan diri Anda dalam spiral positif perubahan - satu bangunan di sisi lain. Ketika saya mulai melakukan hal ini dalam hidup saya, saya sangat gembira dengan hal itu bahwa saya memulai blog ini untuk berbagi dengan dunia.
Di bawah ini Anda akan menemukan 30 tantangan yang harus diselesaikan selama 30 hari. Jika dilakukan dengan tekun setiap dari mereka memiliki potensi untuk menciptakan kebiasaan baru yang positif dalam hidup Anda. Ya, ada beberapa sedikit tumpang tindih antara beberapa dari mereka. Dan tidak, Anda tidak harus mencoba sekaligus. Pilih 2 sampai 5 dan melakukan 30 hari ke depan, dengan sepenuh hati, untuk berhasil menyelesaikan tantangan. Kemudian setelah Anda merasa nyaman dengan kebiasaan tersebut, menantang diri dengan lebih bulan berikutnya beberapa.

1. Gunakan kata-kata yang mendorong kebahagiaan. - Biasanya, ketika aku meminta seseorang "Bagaimana kabarmu?" mereka menjawab, "Aku baik-baik saja" atau "Aku baik-baik saja." Tapi satu malas Senin sore bulan lalu seorang rekan baru saya menjawab, "Oh, aku hebat!" Itu membuat saya tersenyum, jadi aku bertanya padanya apa yang membuat dia merasa begitu luar biasa dan dia berkata, "Aku sehat, keluarga saya sehat, dan kita hidup di negara bebas. Jadi saya tidak punya alasan untuk tidak bahagia. "Perbedaannya hanyalah sikap dan pilihan kata-kata. Dia belum tentu ada off lebih baik dari orang lain, tapi ia tampak dua puluh kali lebih bahagia. Menghabiskan 30 hari ke depan dengan menggunakan kata-kata yang mendorong senyum .
2. Mencoba satu hal baru setiap hari. - Varietas benar-benar adalah bumbu kehidupan. Anda dapat melihat atau melakukan sesuatu satu juta kali, tetapi Anda hanya bisa melihat atau melakukannya untuk pertama kalinya sekali. Akibatnya, pengalaman pertama kali sering meninggalkan bekas reflektif dalam pikiran kita selama sisa hidup kita. Buatlah upaya untuk mencoba sesuatu yang baru setiap hari selama 30 hari ke depan. Ini bisa menjadi kegiatan baru atau hanya pengalaman kecil, seperti berbicara dengan orang asing. Setelah Anda mendapatkan bola menggelinding banyak dari pengalaman baru akan membuka pintu ke kehidupan mengubah peluang.
3. Lakukan salah satu tindakan tanpa pamrih setiap hari. - Dalam kehidupan, Anda mendapatkan apa yang Anda masukkan masuk Ketika Anda membuat dampak positif dalam kehidupan orang lain, Anda juga membuat dampak positif dalam hidup Anda sendiri. Lakukan sesuatu yang lebih besar dari Anda, sesuatu yang membantu orang lain bahagia atau menderita kurang. Aku berjanji, itu akan menjadi pengalaman yang sangat berharga. Satu Anda mungkin akan ingat selamanya. Jelas pilihan Anda di sini adalah terbatas, tetapi jika Anda ingin membantu orang biasa yang membutuhkan tanpa meninggalkan kursi Anda, periksa GoFundMe .
4. Belajar dan berlatih satu keterampilan baru setiap hari. - Kemandirian adalah kunci penting untuk hidup sehat, produktif. Untuk menjadi mandiri seseorang harus menguasaisatu set dasar keterampilan, lebih atau kurang membuat mereka jack semua perdagangan. Bertentangan dengan apa yang Anda mungkin telah belajar di sekolah, jack dari semua perdagangan jauh lebih siap untuk menghadapi hidup dibanding master khusus hanya satu. Dan selain itu, belajar keterampilan baru yang menyenangkan. Lihat artikel ini , artikel ini , dan buku ini .
5. Ajarkan seseorang sesuatu yang baru setiap hari. - Kita semua memiliki kekuatan alam dan bakat yang secara dramatis dapat membantu orang di sekitar kita. Apa yang datang mudah bagi Anda ada keraguan menantang bagi orang lain. Kita cenderung untuk mengambil hadiah ini begitu saja, sering tidak memperhatikan apa yang kita tawarkan, sehingga kita jarang berbagi dengan orang lain. Kebahagiaan batin dan semangat datang dari menggunakan karunia-karunia yang melekat secara rutin. Apa yang orang terima kasih atas? Apa yang orang secara rutin meminta bantuan Anda dengan? Kesukaan kebanyakan orang dan bakat membantu orang lain dalam satu atau lain cara. Mungkin bagi Anda itu lukisan, mengajar matematika, memasak makanan yang baik atau memimpin kelas latihan. Selama 30 hari ke depan mencurahkan waktu setiap hari untuk berbagi bakat dan keahlian Anda.
6. Dedikasikan satu jam sehari untuk sesuatu yang Anda sukai. - Ambil bagian dalam sesuatu yang Anda yakini penuh semangat ini bisa apa saja. Beberapa orang mengambil peran aktif dalam dewan kota mereka, beberapa menemukan perlindungan di keyakinan agama, beberapa bergabung klub sosial yang mendukung penyebab yang mereka yakini dan orang lain menemukan gairah dalam hobi mereka. Dalam setiap kasus hasil psikologis adalah sama. Mereka melibatkan diri dalam sesuatu yang mereka sangat yakini Keterlibatan ini membawa kebahagiaan dan makna dalam kehidupan mereka.  Baca Tersandung di Happiness .
7. Perlakukan semua orang dengan baik, bahkan mereka yang kasar kepada Anda. - Menjadi baik untuk seseorang yang Anda tidak suka bukan berarti Anda palsu. Itu berarti kau cukup dewasa untuk mengendalikan emosi Anda. Perlakukan setiap orang dengan kebaikan dan rasa hormat, bahkan mereka yang kasar kepada Anda - bukan karena mereka bagus, tetapi karena Anda. Lakukan ini selama 30 hari dan saya jamin Anda akan melihat kekasaran sekitar Anda menghilang.
8. Berkonsentrasi pada bersikap positif setiap saat. - Para pemenang sejati dalam hidup menumbuhkan optimisme. Mereka memiliki kemampuan untuk memproduksi kebahagiaan mereka sendiri dan drive. Tidak peduli apa situasinya, keberhasilan diva adalah cewek yang akan selalu menemukan cara untuk menempatkan spin optimis di atasnya. Dia tahu kegagalan sebagai kesempatan untuk tumbuh dan belajar pelajaran baru dari kehidupan. Orang-orang yang berpikir optimis melihat dunia sebagai tempat yang penuh dengan peluang tak terbatas, terutama di saat mencoba. Cobalah untuk menghabiskan 30 hari ke depan melihat sisi terang hal.
9. Alamat dan mengakui pelajaran dalam situasi nyaman. - Sangat penting untuk diingat bahwa segala sesuatu adalah pelajaran hidup. Setiap orang yang Anda temui, segala sesuatu yang Anda temui, dll Mereka semua adalah bagian dari pengalaman belajar kita sebut 'hidup.' Jangan lupa untuk mengakui pelajaran, terutama ketika sesuatu tidak berjalan dengan cara Anda. Jika Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan atau hubungan tidak bekerja, itu hanya berarti sesuatu yang lebih baik di luar sana menunggu. Dan pelajaran saja Anda pelajari adalah langkah pertama ke arah itu. Selama 30 hari ke depan menyimpan log tertulis dari semua kehidupan pelajaran yang diajarkan Anda.
10. Perhatikan dan menikmati hidup Anda saat kejadiannya. - Ketika saya menyaksikan Akademi Awards beberapa bulan yang lalu saya menyadari bahwa sebagian besar pidato aktor dan aktris membuat ketika mereka menerima penghargaan pergi sesuatu seperti ini: "Ini berarti begitu banyak sehingga saya. Seluruh hidup saya telah memimpin sampai saat ini. "Tapi sebenarnya, seluruh kehidupan kita telah mengarah ke setiap saat. Pikirkan tentang hal itu untuk kedua. Setiap hal yang Anda lalui dalam hidup, setiap tinggi, setiap rendah dan segala sesuatu di antara, telah menyebabkan Anda untuk saat ini sekarang. Tanyakan pada diri Anda ini: Berapa banyak kehidupan yang Anda benar-benar hidup? Jika Anda seperti kebanyakan orang, jawabannya mungkin: "Tidak cukup." Kuncinya adalah untuk berkonsentrasi pada sedikit kurang melakukan dan sedikit lebih untuk menjadi. Ingat, saat ini adalah satu-satunya momen dijamin Anda. Sekarang adalah kehidupan. Menghabiskan 30 hari ke depan hidup di saat ini, untuk nyata.
11. Singkirkan satu hal sehari selama 30 hari. - Kami memiliki begitu banyak kekacauan di sekitar kita pada saat tertentu (di kantor, di mobil kami, di rumah kita) dan kita telah menjadi begitu terbiasa bahwa pemberitahuan kita tidak lagi bagaimana hal itu mempengaruhi kita. Jika Anda mulai membersihkan beberapa kekacauan eksternal ini, banyak kekacauan internal yang akan hilang juga. Pilih salah satu item yang perlu setiap hari dan membuangnya. Sesederhana itu. Mungkin sulit pada awalnya, sehingga diharapkan beberapa perlawanan. Tapi setelah beberapa waktu Anda akan mulai belajar untuk melepaskan kecenderungan Packrat Anda, dan pikiran Anda akan berterima kasih untuk usaha Anda.
12. Buat sesuatu yang baru dalam 30 hari atau kurang. - Penciptaan adalah proses seperti tidak lain. Menempatkan untuk menggunakan kemampuan inovatif dan membangun sesuatu dengan dua tangan Anda sendiri akan meninggalkan Anda dengan rasa yang tak terlukiskan keutuhan. Tidak ada pengganti untuk itu. Satu-satunya peringatan adalah bahwa hal itu harus berhubungan dengan sesuatu yang Anda benar-benar peduli. Jika Anda membuat rencana keuangan untuk klien sepanjang hari dan Anda benci, itu tidak benar-benar dihitung. Tapi jika Anda dapat menemukan sesuatu yang Anda sukai, dan menciptakan sesuatu yang terkait dengan itu, itu akan membuat semua perbedaan dalam hidup Anda. Jika Anda belum membuat sesuatu sementara hanya demi menciptakan, melakukannya. Ambil 30 hari ke depan dan membiarkan kreativitas Anda berjalan liar .
13. Jangan berbohong tunggal untuk 30 hari. - Dengan semua tampaknya tidak bersalah, kebohongan putih yang menetes keluar dari kami, ini adalah cara yang lebih sulit daripada kedengarannya. Tapi Anda bisa melakukannya. Berhentilah menipu diri sendiri dan orang lain, berbicara dari hati, berbicara seluruh kebenaran.
14. Bangun 30 menit lebih awal setiap pagi. - Bangun 30 menit lebih awal dari biasanya sehingga Anda tidak perlu terburu-buru sekitar seperti orang gila. Bahwa 30 menit akan membantu Anda menghindari mempercepat tiket, keterlambatan dan sakit kepala yang tidak perlu lainnya. Cobalah sah selama 30 hari berturut-turut dan melihat bagaimana dampak kehidupan Anda.
15. Parit 3 kebiasaan buruk selama 30 hari. - Apakah Anda makan makanan terlalu banyak cepat? Apakah Anda bermain terlalu banyak video game? Apakah Anda berdebat dengan saudara Anda? Anda tahu beberapa kebiasaan buruk Anda. Pilih 3 dan berhenti melakukannya selama 30 hari. Periode.
16. Menonton kurang dari 30 menit dari TV setiap hari. - Hibur diri Anda dengan pengalaman dunia nyata. Kenangan besar adalah produk dari pengalaman hidup yang menarik. Jadi mematikan televisi (atau komputer kalau itu bagaimana Anda menonton program TV) dan di luar ruangan. Berinteraksi dengan dunia, menghargai alam, memperhatikan kehidupan kesenangan sederhana yang ditawarkan, dan hanya menyaksikan kehidupan terbentang di depan Anda.
17. Tentukan satu tujuan jangka panjang dan bekerja di dalamnya selama satu jam setiap hari. - Tak tujuan Anda ke dalam potongan seukuran gigitan dan fokus pada pencapaian masing-masing bagian satu per satu. Itu benar-benar adalah semua tentang mengambil langkah-langkah bayi, dan mengambil langkah pertama adalah sering yang paling sulit. Menghabiskan satu jam setiap hari selama 30 hari ke depan bekerja menuju sesuatu yang Anda selalu ingin capai. Ambil mimpi kecil dan mewujudkannya.  Baca Getting Things Done .
18. Baca salah satu bab dari sebuah buku yang bagus setiap hari. - Dengan seolah tak ada habisnya Web yang informatif, potongan mudah skim tekstual dan karya tulis kolaboratif, orang menghabiskan lebih banyak waktu membaca online. Namun demikian, Web tidak dapat menggantikan kebijaksanaan otoritatif dari buku-buku klasik tertentu yang telah disampaikan (atau akan memberikan) ide-ide yang mendalam di seluruh dunia selama beberapa generasi. Buku membuka pintu, dalam pikiran Anda dan kehidupan Anda. Baca daftar buku secara online dan menemukan buku yang bagus untuk ambil di perpustakaan saat ini. Kemudian menghabiskan 30 hari ke depan membaca setidaknya satu bab sehari sampai Anda mencapai akhir. Berikut daftar buku lain . Dan lain . Dan lain .
19. Setiap pagi, menonton atau membaca sesuatu yang menginspirasi Anda. - Kadang-kadang semua yang Anda butuhkan adalah berbasa-basi sedikit. Selama 30 hari ke depan, sebelum Anda makan sarapan, atau meninggalkan rumah, menonton video yang motivasi atau membaca sesuatu ( kutipan , posting blog , cerita pendek , dll) yang menginspirasi Anda.
20. Lakukan sesuatu setiap hari setelah makan siang yang membuat Anda tertawa. - Menonton klip video lucu di YouTube, membaca komik favorit Anda, atau menemukan lelucon online yang baik. Sebuah tertawa yang baik merangsang pikiran dan dapat memberikan tingkat baru pada energi. Waktu terbaik untuk tertawa ini selama jeda di sore hari, ketika Anda membutuhkannya.
21. Pergi alkohol dan gratis selama 30 hari narkoba. - Tantangan ini tergantung pada keadaan individu Anda. Jika Anda adalah pengguna berat alkohol atau obat tertentu tidak dianjurkan bahwa Anda berhenti kalkun dingin. Anda perlu melihat dokter dan kendurkan substansi perlahan. Tetapi jika Anda adalah pengguna biasa, berhenti sekarang selama 30 hari. Jika Anda sedang mencari energi alami alternatif untuk meningkatkan substansi, memeriksa 50 Alam Cara Untuk Meningkatkan Energi Anda .
22. Latihan selama 30 menit setiap hari selama 30 hari. - Kesehatan Anda adalah hidup Anda. Jangan membiarkannya pergi. Makan dengan benar, berolahraga dan mendapatkan fisik tahunan check-up.  Tubuh 4-Hour adalah wawasan dan menghibur membaca topik ini.
23. G et nyaman dan menghadapi ketakutan setiap hari. - Dengan strategi langkah-langkah kecil terus menerus ke wilayah nyaman kita seringkali mampu menghindari penghalang terbesar untuk perubahan positif: Takut. Kadang-kadang kita takut kita akan gagal. Kadang-kadang kita sadar takut kita akan berhasil dan kemudian kita akan harus berurusan dengan semua gangguan (pertumbuhan) dan perubahan yang mengikuti kesuksesan. Dan lain kali itu ketakutan kita akan penolakan atau hanya ketakutan kita terlihat seperti orang bodoh. Cara terbaik untuk mengalahkan rasa takut adalah untuk menatap ke bawah. Hubungkan ke rasa takut Anda, merasakan dalam tubuh Anda, menyadari hal itu dan terus mengatasinya. Menyapa dengan nama jika Anda harus: ". Selamat datang, takut" Ketakutan bisa menjadi teman membimbing jika Anda belajar bagaimana untuk menelannya, dan mendengarkan hanya ketika melayani tujuan yang benar peringatan Anda ketika Anda berada dalam bahaya. Menghabiskan satu jam setiap hari selama 30 hari berikutnya yang menangani rasa takut yang menghambat Anda.
24. Masak satu merek baru, resep sehat setiap hari. - Memasak adalah menyenangkan, menantang pikiran Anda, dan jika dilakukan dengan benar, memberikan nutrisi penting untuk tubuh Anda. Win-Win-Win.  Bagaimana Cook Segalanya oleh Mark Bittman adalah alat yang hebat untuk tantangan ini. Dilengkapi dengan 900 halaman petunjuk sederhana tentang cara memasak segala sesuatu yang Anda bisa pernah bermimpi makan, itu cukup banyak buku masak terbesar yang pernah ditulis. Siapkan yang baru, resep sehat setiap hari selama 30 hari ke depan.
25. Luangkan 10 menit setiap malam merenungkan apa yang berjalan dengan baik. - Selama 30 hari ke depan menghabiskan waktu 10 menit setiap malam merenungkan keberhasilan kecil yang terjadi selama hari. Ini proses refleksi positif akan mengingatkan Anda semua berkat kecil dalam hidup Anda, dan membantu Anda untuk merayakan pertumbuhan pribadi Anda.
26. Memiliki percakapan setiap hari dengan seseorang yang Anda jarang berbicara. - Orang adalah makhluk yang menarik, dan tidak ada dua orang yang persis sama. Berinteraksi dengan orang yang berbeda akan membuka pikiran Anda untuk ide-ide menarik dan perspektif. Jadi untuk 30 hari ke depan memulai percakapan sehari-hari dengan seseorang yang Anda jarang berbicara dengan, atau seseorang yang Anda belum pernah bertemu sebelumnya. Cari tahu apa yang membuat mereka tergerak.
27. Membayar utang dan tidak menciptakan utang baru selama 30 hari. - Hidup jauh di bawah kemampuan Anda. Jangan membeli barang Anda tidak perlu. Tidur pada pembelian besar. Membuat rencana anggaran dan tabungan dan tongkat kepada mereka. Selama 30 hari ke depan membayar untuk hal-hal dalam bentuk tunai dan mikro-mengelola setiap sen yang Anda buat dan menghabiskan.  Baca Saya Akan Ajarkan Anda Untuk Menjadi Kaya .
28. Lepaskan satu hubungan yang terus-menerus menyakiti Anda. - Jauhkan orang-orang dalam kehidupan Anda yang benar-benar mencintai Anda, memotivasi Anda, mendorong Anda, meningkatkan Anda, dan membuat Anda bahagia. Jika Anda tahu orang yang melakukan satupun dari hal ini, biarkan mereka pergi dan membuat ruang untuk hubungan baru yang positif. Selama 30 hari ke depan, jika relevan dengan situasi Anda, secara bertahap melepaskan satu orang dalam hidup Anda yang telah terus menyakiti Anda dan menahan Anda.
29. Publik memaafkan seseorang yang layak kesempatan lain. - Kadang-kadang hubungan baik berakhir tiba-tiba karena ego besar dan argumen yang didasarkan pada insiden yang terisolasi. Jika ada seseorang dalam hidup Anda yang benar-benar layak kesempatan lain, memberikannya kepada mereka. Jika Anda perlu untuk meminta maaf juga, melakukannya. Selama 30 hari ke depan memberikan cerita Anda bersama bab baru.
30. Mendokumentasikan setiap hari dengan satu foto dan satu paragraf. - Selama 30 hari membawa kamera kemanapun Anda pergi. Lakukan yang terbaik untuk mengambil satu foto yang mewakili pengalaman menonjol dari setiap hari. Kemudian, sebelum Anda pergi tidur setiap malam, menulis satu paragraf dalam buku catatan atau jurnal yang menyoroti hari Anda. Jika Anda melakukan semuanya digital Anda dapat menyatukan foto harian Anda dan ayat dalam satu ruang digital (seperti blog pribadi), yang dapat dengan mudah terakhir di masa mendatang. Banyak bulan dari sekarang foto-foto lama dan entri jurnal akan memicu ingatan Anda kenangan menarik yang akan dinyatakan terlupakan.

Ketika Anda maju melalui tantangan ini ingat, pertumbuhan pribadi adalah proses yang lambat, mantap. Hal ini tidak bisa diburu-buru. Anda perlu untuk bekerja pada secara bertahap setiap hari. Ada cukup waktu bagi Anda untuk menjadi siapa Anda ingin menjadi dalam hidup. Jangan puas dengan kurang dari apa yang Anda pikir Anda pantas, atau kurang dari yang Anda tahu Anda bisa. Meskipun perjuangan yang akan Anda hadapi sepanjang jalan, tidak pernah menyerah pada dirimu sendiri. Kau berani dari yang Anda percaya, lebih kuat dari Anda tampak, lebih pintar dari yang Anda pikirkan, dan dua kali mampu seperti yang pernah Anda bayangkan.